出生于1905年的張明珠，她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術(shù)，切除了全部結(jié)腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術(shù)時，她才知道自己得的是癌癥。

她在106歲時參加了北京電視臺生活頻道的一檔節(jié)目，公布了自己癌癥后還能長壽養(yǎng)顏秘訣。

【她最愛曬太陽】

張明珠老人有兩大習(xí)慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經(jīng)常去的地方，那里的?？痛蠖嗾J識她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，飯后或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。

可別小看曬太陽這個動作，不用你花一分錢，也不用動手，但是曬對了作用巨大。

“陽光是個寶，曬曬身體好”。老人曬太陽有利于補充陽氣，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸也說，人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證，并不是每個人適合，并且灸多了易上火。

“天灸”就不存在這樣的問題，它屬于中醫(yī)里的“溫補之法”，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。

不僅如此，曬太陽的作用有很多：

【初春曬太陽，抗癌、延壽、強免疫】

一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅固，精神矍鑠。曬太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。

1.讓血管更健康

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。

適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對血管健康更有利。

2.延長壽命

從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。

3.降低癌癥風(fēng)險

美國圣達戈大學(xué)的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比后者更利于抗癌。

4.增強免疫力

曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

曬太陽是全世界最補身子的方法，如何曬呢？一定要掌握正確的方法才能起到效果！

【最科學(xué)的曬太陽養(yǎng)生指南，不花一分錢，連手都不用動?！?/span>

曬頭頂補鈣生發(fā)。

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收。

許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。

【曬后背脾胃和】

“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。

【曬雙腿不抽筋】

“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

【什么時候曬太陽最好】

一般早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進血液回圈和新陳代謝，活血化瘀，增強人體活力。

下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。

每天曬太陽的時間如何控制？

在四十分鐘到一個小時左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。

出大汗為——漏精

說話太多為——漏氣

越曬越興奮為——漏神

曬太陽時要定神，讓自己安靜、定神，精神內(nèi)守最為重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽一點清凈典雅的音樂，切忌打電話、玩手機、興奮地聊天，做激烈的運動，這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神。

*在春季，曬太陽這個大自然賜予我們的祛病良方您可千萬不要錯過，利人利己，不妨也分享給朋友看看吧！希望你和你的朋友都常常曬曬太陽，像張明珠老人一樣長壽，卻不花錢！