俗話說“夏養(yǎng)三伏，冬養(yǎng)三九”，三伏養(yǎng)生一直備受重視。今年入伏以來，網(wǎng)上掀起了一股“曬背養(yǎng)生”風，說是能驅(qū)寒保暖，改善氣血膚色、改善體質(zhì)。

但“三伏曬背”的效果莫衷一是：有些網(wǎng)友表示有效果，能補血色；有些網(wǎng)友表示曬傷了；還有些網(wǎng)友表示想曬但外面溫度太高了；甚至有些網(wǎng)友表示不理解……

那么，三伏曬背真的能養(yǎng)生嗎？

 三伏曬背能養(yǎng)生嗎？

三伏曬背是利用伏天的“熱”把體內(nèi)的寒邪驅(qū)除。

在中醫(yī)的角度，曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方，具有調(diào)動人體抗病能力、改善人體代謝等多重功效。此外，不少經(jīng)絡(luò)和穴位都在后背，后背正中的督脈和膀胱經(jīng)，貫徹全身，容易淤堵、受寒。因此，曬背有利于疏通氣血。

同時，我們代謝廢物的途徑除了大小便、呼吸，便是汗液。汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一。

有研究證明，在汗液檢測到的重金屬成分濃度有時比尿液還高，而且汗液能直接排出附著在皮膚表層的毒素，維持皮膚健康，避免毒素堆積在體內(nèi)而形成不良的循環(huán)。

因此，三伏天適當出汗，是可以提升陽氣，加快排毒，促進代謝，從而改善體質(zhì)，預(yù)防疾病。

 三伏曬背因人而異，可能會曬傷皮膚 

三伏曬背雖有益，但不可盲目跟風。從中醫(yī)的角度來說，體質(zhì)較虛寒的小伙伴，曬背相對比較合適，而陽氣較旺的小伙伴可能會適得其反。因此，曬背要結(jié)合自身體質(zhì)。

另外，若三伏曬背不當，不僅達不到理想效果，還會在長時間暴曬下中暑、休克。我們的皮膚也會出現(xiàn)光老化或加重皮膚腫瘤的風險。

皮膚細胞吸收過量有害的紫外線，會產(chǎn)生大量自由基以及有害物，誘導(dǎo)皮膚衰老、紅腫、脫皮，甚至引起皮疹等疾病。同時，還會誘導(dǎo)體內(nèi)的黑色素過度分泌、積累，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色斑以及肉眼可見的變黑。

總而言之，在陽光下曬背養(yǎng)生，要盡量減少對皮膚的傷害。

 如何曬背？可試試照艙新體驗 

想陽光曬背的小伙伴，建議避開陽光強烈的時間段并做好防曬措施，如涂抹防曬霜，穿防曬衣等。另外，還需控制好時長，達到微微汗出即可，避免暴曬過度，引起不適。

如果想減少陽光對皮膚的傷害，輕松曬背養(yǎng)生，MERICAN第三代美白艙也是不錯的選擇。它選取多種精準波段復(fù)合光光源，不僅能減少有害光線對皮膚的傷害，還不用涂抹大量防曬用品，輕爽曬背，方便快捷。

相比陽光曬背，它還不受環(huán)境、天氣等外在因素影響，裸照養(yǎng)生也不在話下。除了背部，全身各部位都能同時兼顧，更無需擔心膚色不均。

它照射皮膚能刺激體內(nèi)細胞線粒體產(chǎn)生酶促反應(yīng)，促活合成大量SOD（活性蛋白）和CAT（抗氧化因子），有效消除新陳代謝過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)，并通過汗液排出毒素，促進新陳代謝，加快血液循環(huán)。同時，還能清除體內(nèi)過多的自由基，減少色素沉淀，提亮膚色，均勻美白。

重要的是，美白艙還有家用款，在家隨時隨地就能一鍵開啟舒適的養(yǎng)生新體驗。

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當然，三伏養(yǎng)生除了曬背外，在日常生活中規(guī)律作息，科學(xué)合理地安排飲食和運動、戒怒戒躁，保持心情舒暢等也是很重要的因素。希望看到這篇文章的你，能健康養(yǎng)生、高效養(yǎng)生。