近日，關(guān)于#入冬后腿腳捂不熱查出下肢血管堵塞#這一話題登上熱搜，醫(yī)生表示，冬天手腳冰涼，要小心血管“堵”住了。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)超六成人經(jīng)常性手腳冰涼，甚至因寒冷而難以入睡，尤其是女性。

那么，為什么會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼？

手腳冰涼，是四肢血液循環(huán)不好而引起的常見(jiàn)癥狀，與心血管系統(tǒng)有很大的關(guān)系。

血液載著所需的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物及代謝物從心臟出發(fā)，并通過(guò)血液運(yùn)送到各個(gè)細(xì)胞去制造能量在體內(nèi)生發(fā)出熱能，維持人體正常體溫。

我們的手腳離心臟比較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較差，加之手腳表面脂肪層薄保溫能力差，在寒冷的環(huán)境下，當(dāng)皮膚的溫度低于環(huán)境溫度時(shí)，皮膚的血管會(huì)收縮，血流量會(huì)減少，血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)退守到第二道防線，即從皮膚、四肢退守到軀干，以保護(hù)內(nèi)臟等重要器官。一旦血液運(yùn)行不暢，血液無(wú)法帶到足夠的熱量到達(dá)指端，便會(huì)引起手腳冰涼。

手腳冰涼與體內(nèi)甲狀腺素水平降低也密切相關(guān)。甲狀腺素不僅能促使人體基礎(chǔ)代謝率的提高，使皮膚的血液循環(huán)加快，從而產(chǎn)生體熱抵御寒冷，而且能直接影響女性卵巢雌激素和孕激素的代謝，從而刺激體溫中樞。如果女性甲狀腺素的合成顯著減少，就會(huì)造成機(jī)體御寒能力降低。                             

除此之外，女性的基礎(chǔ)代謝率要比男性低2~12%，并隨著年齡的增長(zhǎng)，隨之而下降。一旦代謝變慢，體內(nèi)的熱量釋放就會(huì)減少，造成循環(huán)不良，導(dǎo)致手、腳部位冷感更加強(qiáng)烈。

女性更容易手腳冰涼，還因?yàn)?/span>皮膚里的“傳感器”比男性更靈敏。當(dāng)感到氣溫下降時(shí)，皮膚的感受器會(huì)比男性更快向下丘腦發(fā)送寒冷信息，反饋至體溫調(diào)節(jié)中樞，引起血管收縮，使手腳冰涼。

長(zhǎng)期血液循環(huán)不暢，除了造成手腳冰涼外，還會(huì)形成血栓，堵塞血管，危及生命。

不僅如此，一旦手腳受涼，即可反應(yīng)性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)較慢，潛伏在鼻咽部的細(xì)菌、病毒會(huì)大量繁殖，誘發(fā)感冒、哮喘等呼吸道疾病。因此，促進(jìn)血液循環(huán)，使手腳保暖是養(yǎng)生的關(guān)鍵，不妨試試這四招促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼！

研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3~5倍，代謝率可提高48%。久坐辦公的上班族可選擇上下班快走或爬樓梯等活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)代謝，強(qiáng)化溫度調(diào)節(jié)。

保持充足的睡眠，能使流向皮膚的血量增加，讓皮膚得到更多的養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)，以保證體內(nèi)血氧飽和度處于正常范圍，而且能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，減少?gòu)U物堆積，促進(jìn)循環(huán)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，我們背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、通暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

相關(guān)文獻(xiàn)指出，紅光療法，被成為“20 世紀(jì)醫(yī)學(xué)奇跡”，在促進(jìn)新陳代謝、加速受損神經(jīng)再生、抗骨骼肌疲勞等臨床領(lǐng)域中起著越來(lái)越重要的作用。早在歐美發(fā)達(dá)國(guó)家，如德國(guó)、奧地利、瑞士、意大利和澳大利亞等，已廣泛應(yīng)用紅光療法來(lái)治療并取得良好的效果。

眾多參考文獻(xiàn)及臨床試驗(yàn)也證實(shí)了，紅光能擴(kuò)張血管，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝，從而改善循環(huán)不暢，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼，血液不暢，不僅影響日常生活，還會(huì)明顯減弱抗病能力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。及時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力，才是溫暖過(guò)寒冬的長(zhǎng)久之計(jì)。