每年的10月12日、10月13日“世界關(guān)節(jié)炎日”和“世界血栓日”攜手而來，提醒著我們關(guān)節(jié)炎與血栓作為常見的慢性疾病，不僅會給人帶來身體上的痛苦，影響日常工作和生活，甚至危及生命健康。那么，我們該如何預(yù)防這兩大類疾??？

關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織，由炎癥、感染、退化、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病。其病因尚未明確，除年齡外，肥胖、超負(fù)荷運動、性別等都可能是發(fā)病因素。

現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)研究則表明細(xì)胞代謝異常、氧自由基損傷等均與關(guān)節(jié)炎的病程密切相關(guān)。當(dāng)軟骨細(xì)胞出現(xiàn)代謝異常時，損傷的軟骨細(xì)胞會影響新合成的基質(zhì)，進而影響軟骨的生物學(xué)穩(wěn)定性和對生物力學(xué)的適應(yīng)性，新合成的軟骨也容易被降解和破壞。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院骨科專家孫材江教授及西安交大醫(yī)學(xué)院病理學(xué)魏西秦教授等的研究結(jié)果也發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)過多的自由基可抑制關(guān)節(jié)軟骨細(xì)胞DNA、基質(zhì)蛋白多糖及膠原的合成，同時引起軟骨細(xì)胞膜性結(jié)構(gòu)的嚴(yán)重?fù)p傷。另外還可以引起軟骨細(xì)胞的凋亡，造成軟骨細(xì)胞大量減少，使關(guān)節(jié)軟骨萎縮變薄，從而誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎的病程進展。

血栓，是由于循環(huán)血液中血管內(nèi)出現(xiàn)不正常的血塊而引起的疾病。其嚴(yán)重性在于，如果脫落它會堵塞血管通道，導(dǎo)致臟器沒有血液供應(yīng)，引起疼痛、腫脹等不適癥狀，甚至可能造成長期的并發(fā)癥，如靜脈曲張、潰瘍等，危及生命。

血栓可處于循環(huán)系統(tǒng)的任何部位，最為高發(fā)的是下肢深靜脈血栓，這與血液的流動速度有很大關(guān)系。

我們的血液中包含多種凝血因子，當(dāng)血液在靜脈中的流動減慢或停滯時，這為凝血因子提供了更多的機會在靜脈壁上聚集，導(dǎo)致血液過度凝結(jié)的傾向，而易形成血栓。這種情況可能發(fā)生在長時間坐臥不動、床位休養(yǎng)、長時間汽車旅行或其他情況下，為了減輕這種風(fēng)險，促進血流是關(guān)鍵。

無論是關(guān)節(jié)炎，還是血栓，肥胖、熬夜、久坐等不良習(xí)慣都在不知不覺中加重患病風(fēng)險，不妨試試這四大招式，守護生命健康，遠(yuǎn)離疾病。

均衡飲食，保持合理體重，體重指數(shù)盡量不超過25。通常，BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

避免長時間保持同一姿勢，如久坐、久站或久臥等；避免受涼，及時調(diào)整衣物，注意保暖等。

適量運動可增加肌群力量，減緩磨損，促進循環(huán)。日常可選擇低強度的運動方式，如健步走、拉伸鍛煉、慢跑等，同時避免爬山、爬樓梯類似的負(fù)重運動。

非藥物的物理治療方式風(fēng)險較小，可根據(jù)個人情況選擇合適的熱療、光療等物理手段，如日常使用MERICAN健康艙，可改善局部的血液循環(huán)和代謝環(huán)境，對心腦血管等循環(huán)系統(tǒng)的疾病改善、組織與神經(jīng)的疼痛修復(fù)、產(chǎn)后康復(fù)及體能恢復(fù)與美容等均有顯著效果。

眾多國內(nèi)外醫(yī)學(xué)權(quán)威文獻及臨床研究表明，紅光光療可促進血管擴張和血流加速，提高血氧供應(yīng)，降低血液粘度，抑制血栓形成，并減輕血管肌肉痙攣。同時還可以激活多種酶，如增強白細(xì)胞半核乳糖核苷酶、超氧化物歧化酶等的活性，減少氧自由基，減緩關(guān)節(jié)組織的侵蝕和降解，并抑制炎癥因子和趨化因子的表達(dá)，進而緩解疼痛，從而有效預(yù)防血管病變，降低關(guān)節(jié)患病的風(fēng)險。