用的方法有很多，最常用的就是太陽光自然曬黑，涂抹防曬產(chǎn)品和美黑機(jī)這三種，它們各有優(yōu)缺點(diǎn)，作用原理不同。

1.曬太陽：在曬黑之前應(yīng)該先涂防曬霜，在開始曬的時(shí)候涂抹戶外助曬油，這樣能達(dá)到保護(hù)皮膚，使膚色均勻，曬黑就會比較亮，皮膚沒有被涂以助曬油，皮膚會比較暗淡，通常曬2-3個小時(shí)，切記每天曬太陽時(shí)要多喝水，保持身體水分充足，可選擇在海邊或泳池邊，這可偶爾下水泡一泡，游一游，免得中暑也不會覺得很乏味，身體占過水要擦干再涂一遍以助曬油。

2.室內(nèi)日曬：曬傷前流汗過多，可以先洗個澡，然后涂抹室內(nèi)助曬乳，這樣可以起到室內(nèi)美黑的作用，室內(nèi)助曬乳沒有室外助曬油防護(hù)成分那樣多，由于室內(nèi)紫外燈管將太陽中含有的有害紫外線成分過濾掉很多，是比較安全的。在室內(nèi)使用的助曬乳還可以提升膚色，使膚色均勻，當(dāng)然還含有一些護(hù)膚成分，在皮膚濕潤曬后不會干燥。通常是曬太陽6至15分鐘。

與陽光自然曬黑相比，得皮膚癌的幾率大大降低，顏色均勻，對皮膚的傷害不大。

它采用人工紫外光，將天然紫外線中的有害射線過濾掉，從而降低得皮膚癌的危險(xiǎn)，使用起來更安全。

曬燈美黑需要經(jīng)歷“上色期”和“維持期”兩個階段，上色階段是皮膚產(chǎn)生，積累黑色素的關(guān)鍵時(shí)期，所以要經(jīng)常曬得更緊些，大約每隔一天曬一次，等皮膚變好后，處于維護(hù)期。

日光照射次數(shù)與皮膚代謝狀況成正比，通常是一周或兩周曬一次，以保持膚色，避免褪色。

在進(jìn)行日光浴前要把身體清洗干凈，這樣可以避免日光浴后老化角質(zhì)脫落，導(dǎo)致膚色不均勻；曬燈后皮膚變得干燥，要做好曬后修復(fù)工作，戶外美黑與室內(nèi)美黑都有不同的修護(hù)品，大家可以根據(jù)個人情況選擇，曬后修整必須用蘆薈膠，建議多喝水，給皮膚補(bǔ)水，用定色乳液，能使膚色保持更長時(shí)間。

日曬效果一般都是一步一步起到的，不用擔(dān)心曬得太黑可以控制曬黑的頻率。平時(shí)要注意補(bǔ)充水分和保濕，多喝水，保持身體的水分，這樣比較容易上色，曬出來的顏色會好看。