運(yùn)動員備戰(zhàn)冬奧會各出奇謀！什么？其中一個竟然是……
“世界越愛越精彩，雪花紛飛迫不及待入懷……”《一起向未來》的優(yōu)美旋律響徹大江南北，舉世矚目的冬奧會即將在2月4日拉開帷幕，這是北京繼2008年舉辦夏季奧運(yùn)會14年后與奧運(yùn)的再一次牽手。
冬奧盛典，精彩匯聚，萬眾期待，我國正以開放自信的姿態(tài)，向全世界發(fā)出熱情邀請。來自全球的運(yùn)動健兒蓄勢待發(fā)，積極沖刺備戰(zhàn)，期待在這四年一度的冰雪競技大舞臺上綻放精彩。
冰雪運(yùn)動極易造成運(yùn)動損傷
隨著冬奧會的即將到來，冰雪運(yùn)動也隨之火熱起來，很多冰雪運(yùn)動愛好者也蠢蠢欲動，花樣滑冰、滑雪、打冰球…..盡情享受冰雪運(yùn)動帶來的刺激與歡樂。然而，作為高風(fēng)險類競技體育運(yùn)動，冰雪運(yùn)動其實(shí)非常具有挑戰(zhàn)性，如果參與者沒有一定的運(yùn)動基礎(chǔ)知識和防護(hù)意識，很容易受傷，即使是專業(yè)運(yùn)動員，稍有不慎也會造成運(yùn)動損傷。
冰雪運(yùn)動容易造成哪些損傷
冰雪運(yùn)動場所氣溫較低，沒做好保暖工作和充分的拉伸運(yùn)動就容易出現(xiàn)肌肉痙攣，也就是我們?nèi)粘Ｕf的“抽筋”。
其次，冰雪運(yùn)動大多速度快，慣性大，當(dāng)人體失去平衡時極容易摔倒，如果防護(hù)做得不到位，在摔倒的瞬間很容易產(chǎn)生暴力扭轉(zhuǎn)傷，導(dǎo)致韌帶軟組織受損。
另外，關(guān)節(jié)脫位、四肢、盆骨骨折在冰雪運(yùn)動中也很常見，這大多都是因?yàn)榉雷o(hù)不當(dāng)或是沒有掌握正確的摔倒姿勢導(dǎo)致的。
對于專業(yè)的運(yùn)動員選手來說，長時間高頻次單一部位的運(yùn)動，很容易造成這一部位的持續(xù)疲勞，最后引起傷病，其損傷部位與運(yùn)動項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。
其實(shí)，除了冰雪運(yùn)動，冬季進(jìn)行其他運(yùn)動也比其他季節(jié)更容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。因?yàn)槎鞙囟冉档停梭w的血液循環(huán)減慢，這時，血管的收縮度和肌肉、韌帶的伸展度將會大大降低。而且，神經(jīng)反射弧的靈敏度也因?yàn)楹涞拇碳ざ蟠蛘劭郏梭w的協(xié)調(diào)性、控制力與平衡性都將受到影響，因此容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。
發(fā)生運(yùn)動損傷如何處理
無論是運(yùn)動員還是普通人群，發(fā)生運(yùn)動性損傷后的處理是非常重要的，它可以防止傷情惡化、緩解疼痛、有助于接下來的康復(fù)治療。運(yùn)動性損傷往往根據(jù)損傷的部位、損傷的程度結(jié)合對機(jī)體的影響采用以下幾種治療方法。
一般治療
對于一般性運(yùn)動損傷，應(yīng)停止運(yùn)動、局部適當(dāng)加壓包扎、早期患處冷敷、適當(dāng)抬高患肢，配合必要的消腫、止痛對癥處理。一般軟組織損傷休息2-4周可進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉。
運(yùn)動性損傷早期48小時一般不主張熱敷、盲目搓揉按摩，這會導(dǎo)致?lián)p傷處進(jìn)一步腫脹疼痛，甚至加重?fù)p傷。同樣，腫脹期不建議外敷膏藥，避免過敏皮膚破損感染。
手術(shù)治療
針對一些嚴(yán)重的運(yùn)動損傷，如肌腱斷裂、骨折移位、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、關(guān)節(jié)周圍韌帶拉傷導(dǎo)致的關(guān)節(jié)不穩(wěn)等，一般先參照一般治療適當(dāng)消腫、止痛，術(shù)前評估確定手術(shù)方法，常見的手術(shù)方法有韌帶肌腱修復(fù)、骨折復(fù)位內(nèi)固定、功能重建術(shù)。
通常手術(shù)后應(yīng)適當(dāng)休息，待損傷組織器官初期愈合后還需進(jìn)行一定的康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)運(yùn)動損傷組織的功能。
光療治療
一般治療通常適用輕癥，手術(shù)治療存在一定的風(fēng)險，因此，越來越多的人，特別是專業(yè)運(yùn)動員和健身愛好者青睞采用光療來治療運(yùn)動損傷。早在20 世紀(jì) 80年代，美國宇航局 (NASA)將紅光光療技術(shù)應(yīng)用于宇航員肌肉與骨骼恢復(fù)治療和加速傷口的愈合，起到很好的效果。
眾多科學(xué)研究表明，光療能夠激活細(xì)胞的活性，加快新陳代謝，使身體、肌膚產(chǎn)生重要的生物效應(yīng)，達(dá)到身體表現(xiàn)增強(qiáng)和治療修復(fù)效果，包括力量、速度和耐力的改善，減少鍛煉后的肌肉酸痛，增強(qiáng)肌肉恢復(fù)和肌肉生長，促進(jìn)運(yùn)動相關(guān)損傷的骨骼和結(jié)締組織愈合等。
光療促進(jìn)運(yùn)動恢復(fù)和治療損傷的原理
那光療是如何促進(jìn)運(yùn)動恢復(fù)和治療損傷的？以暢銷全球的美利康光動力健康艙為例，它運(yùn)用高科技納米技術(shù)的純物理光線療法，通過光化學(xué)作用和生物作用，對人體產(chǎn)生積極的效應(yīng)。
通過光動力健康艙的全身照射，線粒體的過氧化氫酶活性增加，可以增加細(xì)胞的新陳代謝，使糖元含量增加，蛋白合成增加和三磷酸腺苷分解增加，從而促進(jìn)細(xì)胞合成，加強(qiáng)細(xì)胞新生，改善血液循環(huán)，有助于減輕肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛，腫脹和僵硬，加速受傷組織的恢復(fù)，特別有助于治療涉及腱或韌帶撕裂的運(yùn)動損傷。
光療還可增強(qiáng)白血球的吞噬能力，促使病變組織蛋白質(zhì)固化和新的鱗狀上皮細(xì)胞生成，加速對滲出物的吸收，減弱肌張力，從而達(dá)到消炎、鎮(zhèn)痛、提高機(jī)體免疫功能的作用，有效改善劇烈運(yùn)動后的肌肉酸痛和運(yùn)動損傷造成的痛癥。
臨床證明
1、提高力量、速度和肌肉生長
一項(xiàng)腿部推舉練習(xí)研究表明，在運(yùn)動前使用紅光療法的參與者在腿部運(yùn)動中的腿部扭矩增加了 55% ，在手和握力練習(xí)中的重復(fù)次數(shù)增加了 52% 。
歐洲應(yīng)用生理學(xué)雜志的一項(xiàng)研究表明，使用光療結(jié)合運(yùn)動比單獨(dú)使用運(yùn)動的運(yùn)動員肌肉厚度和力量提高超過 50 %。
巴西一項(xiàng)針對跑步運(yùn)動員表現(xiàn)的研究表明，接受光療的男性運(yùn)動員比沒有接受光療的男性運(yùn)動員顯著改善了跑步經(jīng)濟(jì)性、感知用力率、速度、速度峰值和總疲勞時間。
一項(xiàng)針對職業(yè)橄欖球運(yùn)動員的研究表明，光療可以加快跑步速度，促進(jìn)肌肉恢復(fù)和顯著改善了沖刺的平均時間。
2、增加耐力和提高表現(xiàn)
一項(xiàng)耐力訓(xùn)練運(yùn)動研究表明，在耐力訓(xùn)練運(yùn)動之前和之后應(yīng)用光療法治療，比沒有使用光療的運(yùn)動員提高了三倍耐力。
一項(xiàng)對排球運(yùn)動員的研究表明，光療可使排球運(yùn)動員的肘屈肌重復(fù)次數(shù)增加 14% 以上，在筋疲力盡之前經(jīng)過的時間增加了 11.6%。
一項(xiàng)針對肌肉抗疲勞性研究表明，光療可有效延緩肌肉疲勞的發(fā)生，并減少疲勞反應(yīng)，增加運(yùn)動的時間限制以及心肺運(yùn)動測試所覆蓋的距離。
一項(xiàng)對健康體力活動男性的研究表明，使用光療治療的參與者進(jìn)行疲勞測試后，扭矩下降減少。這意味著光療可以幫助減輕劇烈運(yùn)動后的肌肉疲勞，從而提高表現(xiàn)。
3、促進(jìn)運(yùn)動損傷恢復(fù)
一項(xiàng)針對大學(xué)運(yùn)動員運(yùn)動受傷后重返賽場 (RTP) 時間的研究表明，使用光療治療受傷的大學(xué)運(yùn)動員的平均 RTP 時間為 9.6 天，而平均預(yù)期 RTP 時間為 19.23 天，光療顯著且安全地降低了專業(yè)大學(xué)運(yùn)動員在各種受傷情況下的 RTP，并且沒有不良事件。
一項(xiàng)針對職業(yè)排球運(yùn)動員的研究表明，光療會導(dǎo)致骨骼肌疲勞的發(fā)展略有延遲，接受光療的人比安慰劑組平均多重復(fù) 8.5 次，并降低運(yùn)動后的血乳酸水平，減少運(yùn)動后酸痛的癥狀。
一項(xiàng)針對光療治療半月板撕裂的研究表明，接受光療法治療的半月板撕裂患者的疼痛明顯減輕。
一項(xiàng)針對大學(xué)運(yùn)動員的研究表明，運(yùn)動員在光療下恢復(fù)更快，光療法比冰療法更有效，紅光療法在治療肌腱病方面有效。
一項(xiàng)針對降低運(yùn)動后的CK水平研究表明，光療可以提高運(yùn)動表現(xiàn)，減少運(yùn)動引起的氧化應(yīng)激和肌肉損傷，對運(yùn)動后肌肉恢復(fù)的有用性。
由此可見，經(jīng)過多年的發(fā)展和應(yīng)用，光療能夠緩解肌肉緊張，肌肉酸痛，運(yùn)動創(chuàng)傷所形成的各種疼痛，滑膜炎、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腔積液等慢性炎癥，挫傷、扭傷、軟組織損傷等急性運(yùn)動創(chuàng)傷，具有非侵入性、無創(chuàng)無痛、作用深層、療效快速、無副作用等優(yōu)勢，目前已廣泛應(yīng)用于全球各康復(fù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)及體育運(yùn)動系統(tǒng)。
除了運(yùn)動損傷和恢復(fù)外，美利康的光動力健康艙對改善循環(huán)系統(tǒng)（主要是心腦血管疾病和其他類的循環(huán)系統(tǒng)疾?。?，各種組織疼痛和神經(jīng)疼痛的修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝（代謝類的疾?。?，產(chǎn)后康復(fù)方面（主要包括產(chǎn)后傷口修復(fù)、乳腺康復(fù)、凈化母乳、催乳，產(chǎn)后物質(zhì)的排出，產(chǎn)后問題皮膚的修復(fù)和產(chǎn)后抑郁等），提高整體免疫力和改善睡眠，體能恢復(fù)和美容等方面都有明顯的效果。
其實(shí)，光學(xué)及其技術(shù)已應(yīng)用并滲透到生物科學(xué)和醫(yī)學(xué)的諸多方面，生物醫(yī)學(xué)光學(xué)領(lǐng)域未來發(fā)展的重點(diǎn)是將各種復(fù)雜的光學(xué)系統(tǒng)和技術(shù)應(yīng)用于保健和醫(yī)療領(lǐng)域。相信隨著光療技術(shù)的進(jìn)一步提升和深化，將為人類帶來更多積極的作用。
