“完了，兩道杠了”

許多朋友“陽(yáng)了”后，都出現(xiàn)嗓子疼、關(guān)節(jié)疼、腰痛、肩痛、肌肉酸疼等癥狀……

#陽(yáng)了如何緩解癥狀帶來的不適#、#陽(yáng)了真的會(huì)渾身疼嗎#等話題，也登上了微博熱搜。

“陽(yáng)了”為何會(huì)產(chǎn)生不同程度的疼痛？

專家指出，超過70%的新冠患者出現(xiàn)疼痛癥狀主要表現(xiàn)為頭痛、肌肉痛和肢體痛，且男性患者比例更高。數(shù)據(jù)表明身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）高的，也就是肥胖的人疼痛會(huì)更重一些。此外，疼痛程度和病毒感染嚴(yán)重程度是正相關(guān)的。

引起外周性疼痛的原因，主要是因?yàn)樯眢w被病毒入侵，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)會(huì)召集細(xì)胞因子。而這些細(xì)胞因子會(huì)幫助我們身體的免疫系統(tǒng)，去攻擊這些受感染的細(xì)胞。然而這個(gè)時(shí)候由于這些細(xì)胞因子的活躍，身上就會(huì)感覺到酸痛乏力。

“陽(yáng)了”渾身疼痛怎么辦？

陽(yáng)了身上各種疼，怎么緩解呢？如果一覺醒來變“刀片嗓”,嗓子疼可以試試高滲鹽水漱口，吃潤(rùn)喉糖、適當(dāng)多飲水等；

如果腹痛腹瀉，可以補(bǔ)充水和電解質(zhì)，頭疼可服用解熱陣痛藥物（具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑），同時(shí)也要注意保暖，清淡飲食，忌飲濃茶、咖啡和酒。

針對(duì)關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、背痛、腰痛等問題，同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院關(guān)節(jié)外科程主任表示，可以通過理療和按摩進(jìn)行放松和緩解，促進(jìn)血液循環(huán)。

如何在家舒緩疲勞和疼痛？可以每天照10分鐘Merican健康艙。

減少痛疼后，該如何居家康復(fù)？

當(dāng)疼痛開始減少，闖過重重關(guān)卡后的身體在家如何才能康復(fù)呢？

1、用藥需謹(jǐn)慎

疼痛緩解后，不需要“用藥?kù)柟獭薄Ｈ绻皇娣陌Y狀已經(jīng)完全消失，就應(yīng)停止用藥，避免出現(xiàn)“藥物性肝損傷”，仍有疼痛感可以照紅光等理療方式緩解。

2、可以食養(yǎng)康復(fù)

如果癥狀仍存在，可以充分了解食物屬性，進(jìn)行食養(yǎng)幫助減輕癥狀。

3、做好居家防護(hù)

注意個(gè)人衛(wèi)生、戴好口罩，勤洗手；每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通；處理好生活垃圾，放置到專用垃圾桶；對(duì)家里馬桶、冰箱等重點(diǎn)位置進(jìn)行消殺……

無論是“防陽(yáng)”、“陽(yáng)了”還是“陽(yáng)康”，都不用恐慌，積極應(yīng)對(duì)即可，在家照紅光的健康艙可以增強(qiáng)免疫力，緩解疲勞和疼痛，恢復(fù)和強(qiáng)化身體機(jī)能。在復(fù)工復(fù)產(chǎn)的同時(shí)，仍需要注意休息，給身體一個(gè)安全著陸的時(shí)間，打贏這場(chǎng)康復(fù)的持久戰(zhàn)吧！