早上睡不醒、中午醒不來、晚上沒精神、整天困倦無力和昏昏沉沉……這些是否都是你最近的真實(shí)寫照？春天，本來是萬物復(fù)蘇，生機(jī)盎然的時(shí)節(jié)，為什么很多人卻整天渾渾噩噩？俗語說，春困秋乏夏打盹。有人認(rèn)為這是春困的正?，F(xiàn)象，有人卻說這是疾病的體現(xiàn)，這些會(huì)對(duì)身體帶來危害嗎？該怎樣進(jìn)行調(diào)整？我們一起來看看專家是怎么說的。

某醫(yī)院醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師尹醫(yī)師表示，氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，一般是我們平常所說的春困?！啊豪Аǔ３霈F(xiàn)在早春時(shí)節(jié)，其主要原因在于，人體生物鐘尚未與季節(jié)交替的晝夜變化調(diào)節(jié)一致。簡(jiǎn)而言之，春天光照時(shí)間增長(zhǎng)，陽光早早地將人從睡夢(mèng)中催醒，然而身體的生物鐘卻沒有到達(dá)‘醒’的時(shí)間點(diǎn)，自然會(huì)覺得困倦、疲乏?！币魅伪硎?。

“人體生物鐘主要受兩方面因素影響，一是基因等自身因素，二是光照、飲食、行為方式等外界因素，其中，光照是主要的外界影響因素。”尹主任解釋，褪黑素是人體最強(qiáng)的生物鐘信號(hào)，而日光照射是調(diào)節(jié)褪黑素分泌節(jié)律的主要途徑。這種調(diào)節(jié)機(jī)制需要一定的時(shí)間，在這一過程中，不可避免地會(huì)出現(xiàn)‘春困’的現(xiàn)象。

此外，活動(dòng)量、溫度、睡眠結(jié)構(gòu)晨起時(shí)五羥色胺、可的松等興奮性激素水平尚處于低位，也都成為“春困”的幫兇。值得注意的是，網(wǎng)絡(luò)上流行著一種說法，認(rèn)為春困是由大腦缺氧缺血導(dǎo)致。對(duì)此，尹主任表示，目前還沒有明確的科學(xué)依據(jù)，“大腦一旦缺氧缺血，就會(huì)通過提高呼吸頻率、深度以及心率加以調(diào)節(jié)，讓身體處于一種警戒狀態(tài)，反而不太可能困倦”。

尹主任表示，嚴(yán)格意義上講，春困并不是疾病，是人體本身適應(yīng)自然的過程，通常不會(huì)對(duì)身體有危害。但春困可能會(huì)誘發(fā)交通事故，并可能會(huì)給老年人群增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，尹主任強(qiáng)調(diào)，老年人的生物鐘節(jié)律性不如年輕人，對(duì)隨季節(jié)轉(zhuǎn)換而來的生物鐘調(diào)節(jié)會(huì)表現(xiàn)得更為不敏感，更容易受到干擾，有可能影響心腦血管代謝功能，增加相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，尹主任也強(qiáng)調(diào)，一定要警惕一些“披著春困外衣的潛藏疾病”。比如：貧血會(huì)疲乏及困倦，同時(shí)伴有頭暈、耳鳴、注意力不集中等癥狀；糖尿病、心血管疾病等多種慢性疾病，會(huì)影響血液循環(huán)，產(chǎn)生困倦現(xiàn)象，還會(huì)同時(shí)伴有心慌、胸悶等癥狀；甲狀腺機(jī)能減退（簡(jiǎn)稱“甲減”）會(huì)經(jīng)常犯困，同時(shí)伴有思維遲鈍、記憶力下降等現(xiàn)象；肝炎前期會(huì)出現(xiàn)低熱嗜睡現(xiàn)象；精神病發(fā)作前所出現(xiàn)抑郁癥狀等。因此，春天犯困，特別是伴有其他癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，通過檢查排除其他疾病的可能，然后再進(jìn)行調(diào)理。

“調(diào)節(jié)生物鐘，光能夠發(fā)揮重大作用?！币魅谓ㄗh，在春季早晨、上午時(shí)多曬陽光，可促進(jìn)人體內(nèi)五羥色胺等興奮激素分泌，抑制褪黑素，使大腦保持清醒；還應(yīng)保障規(guī)律的作息時(shí)間，盡量不晚睡、不熬夜，即便偶爾晚睡，次日早晨也不要睡懶覺，從而能夠讓大腦明確地接收到“白天”和“黑夜”的信號(hào)?！斑€有很多調(diào)節(jié)生物節(jié)律的因素，如飲食、行為等?！币魅握f，“千萬不要把‘春困’當(dāng)成小事，要重視起來，盡量規(guī)避其潛在的風(fēng)險(xiǎn)。”

但春天天氣還是不太穩(wěn)定，想每天能曬到太陽并不是那么容易。因此，越來越多的人通過光療來調(diào)理。以暢銷全球的美利康光量子健康艙為例，它運(yùn)用高科技納米技術(shù)的純物理光線療法，是通過特殊的濾光片得到600~700nm為主的紅色可見光波段，該波段對(duì)人體穿透深，療效更好，其生物作用主要是光化學(xué)作用，而不是熱作用。簡(jiǎn)單來說，紅光光療通過調(diào)節(jié)褪黑素的分泌從而使生物鐘盡快適應(yīng)季節(jié)更替，從而緩解春困，改善亞健康狀態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)。

除了能調(diào)節(jié)褪黑素的分泌，光療在改善循環(huán)系統(tǒng)（主要是心腦血管疾病和其他類的循環(huán)系統(tǒng)疾病），各種組織疼痛和神經(jīng)疼通的修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝（代謝類的疾?。?，產(chǎn)后康復(fù)方面（主要包括產(chǎn)后傷口修復(fù)、乳腺康復(fù)、凈化母乳、催乳，產(chǎn)后物質(zhì)的排出，產(chǎn)后問題皮膚的修復(fù)和產(chǎn)后抑郁等），提高整體免疫力和改善睡眠，體能恢復(fù)和美容等方面都有明顯的效果。

由于光療具有非侵入性、無創(chuàng)無痛、作用深層、療效快速、無副作用等優(yōu)勢(shì)，無論是用于治療還是日常保健都適合，目前已被廣泛應(yīng)用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)及保健康復(fù)機(jī)構(gòu)等。相信隨著光療技術(shù)的進(jìn)一步提升和深化，將為人類帶來更多積極的作用。