春節(jié)、情人節(jié)、元宵節(jié)……佳節(jié)接踵而來(lái)，相信不少人都逃不過(guò)“每逢佳節(jié)胖三斤”的“宿命”，這個(gè)春節(jié)假期，你胖了嗎？

隨著春節(jié)假期的結(jié)束，相信很多小伙伴已經(jīng)進(jìn)入了減肥期。然而，很多小伙伴表示立 Flag 容易，但實(shí)操起來(lái)太難了！其實(shí)，只要掌握關(guān)鍵點(diǎn)，減肥也可以很輕松！

對(duì)于“減肥”這個(gè)老大難問(wèn)題，不少人都有各種各樣的所謂“偏方”、“秘訣”，殊不知這當(dāng)中其實(shí)有很多都是坑，花錢事少，影響健康甚至生命，就得不償失了。今天，我們就來(lái)科普一下。

小粉丸、減肥茶、酵素、代餐粉……相信減肥達(dá)人對(duì)這些都不陌生。然而，這些減肥產(chǎn)品大多沒(méi)太大作用，如果真有作用的，也有可能會(huì)損害身體健康。

像宣傳能“排毒”等的減肥產(chǎn)品，有可能是添加了利尿劑或?yàn)a藥成分，讓你脫水而使體重下降，長(zhǎng)期大量服用會(huì)刺激和損傷結(jié)腸，造成瀉藥依賴型便秘。

有些減肥產(chǎn)品則是添加了違禁藥物，比如，可以抑制食欲的西布曲明、氟西汀、芬氟拉明等。

辟谷、過(guò)午不食、不吃晚飯都屬于節(jié)食減肥。短時(shí)間，“管住嘴”確實(shí)會(huì)使體重有所下降，但率先減掉的其實(shí)是水分和肌肉，而不是脂肪。

而且，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致肌肉、體內(nèi)的維生素A、D、E、K以及鈣、鐵等礦物質(zhì)缺乏，嚴(yán)重的會(huì)損傷臟器；導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛、脫發(fā)、水腫、免疫力下降等。

管不住嘴，那邁開(kāi)腿是否能有效減肥呢？其實(shí)，減肥的原理是攝入的能量小于消耗的能量。然而，運(yùn)動(dòng)能消耗的能量比較有限。

而且，很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗，只是消耗了水分，并沒(méi)有減少脂肪，過(guò)量排汗還會(huì)導(dǎo)致脫水，影響身體正常的新陳代謝。而且動(dòng)不動(dòng)兩萬(wàn)步或者爬樓梯，反而容易損傷關(guān)節(jié)。

這也是曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的減肥方法之一，本來(lái)是用來(lái)治療癲癇患者的，后來(lái)被應(yīng)用到減肥上。它主張通過(guò)服用極低的碳水化合物（即不吃主食，靠吃肉吃飽），從而通過(guò)內(nèi)臟脂肪動(dòng)員的方式產(chǎn)生酮體，從而消耗內(nèi)臟脂肪，雖然短期內(nèi)會(huì)有一定的減肥效果，但是風(fēng)險(xiǎn)不確定。

例如，長(zhǎng)期高蛋白、高脂肪飲食，會(huì)增加腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，造成體內(nèi)鈣的流失；由于碳水化合物攝入比較少，還可能引發(fā)低血糖等。

抽脂、冷凍溶脂……通過(guò)醫(yī)美的手段確實(shí)能減肥，但醫(yī)美的風(fēng)險(xiǎn)也是不能忽視的，操作不當(dāng)將會(huì)造成嚴(yán)重的后果，而且術(shù)前術(shù)后也有很多需要注意的方面，并沒(méi)有想像中那么簡(jiǎn)單。

除了我們?nèi)粘Ｖ赖囊恍┯绊戵w重的因素外，近年來(lái)，研究表明，炎癥、睡眠、腸道健康也會(huì)影響體重。炎癥會(huì)干擾你的胰島素反應(yīng)，這會(huì)導(dǎo)致你的身體儲(chǔ)存更多的脂肪，導(dǎo)致體重增加。

睡眠不足會(huì)使身體和細(xì)胞失去平衡，導(dǎo)致消化、新陳代謝紊亂，并促進(jìn)生長(zhǎng)素釋放肽生成和抑制瘦素生成，從而提升饑餓感，導(dǎo)致增加食量，從而使體重增加。

腸道微生物組是生活在消化道中并幫助您消化食物的微生物的微妙平衡。研究發(fā)現(xiàn)，腸道微生物組構(gòu)成的變化與肥胖和代謝紊亂有關(guān)。

近年來(lái)，隨著光療應(yīng)用的進(jìn)一步普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始使用非侵入性的紅光療法來(lái)進(jìn)行減肥。紅光療法也稱為光生物調(diào)節(jié) (PBM) ，在中西醫(yī)結(jié)合和替代醫(yī)學(xué)領(lǐng)域得到了廣泛的應(yīng)用，自2016年以來(lái)，光生物調(diào)節(jié)”（PBM）作為未來(lái)治療方法的關(guān)鍵詞出現(xiàn)在美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院MeSH學(xué)術(shù)信息分類中。

以暢銷全球的MERICAN光動(dòng)力健康艙為例，它運(yùn)用高科技納米技術(shù)的純物理光線療法，通過(guò)光化學(xué)作用和生物作用，對(duì)人體產(chǎn)生積極的效應(yīng)。

它通過(guò)刺激線粒體以加速葡萄糖的氧化，從而促進(jìn)新陳代謝，增加體內(nèi)脂肪分解酶的含量，加速多余脂肪的分解和代謝，調(diào)節(jié)甲狀腺功能降低胰島素的分泌，從而減少脂肪的形成。

針對(duì)影響體重的炎癥和睡眠等因素，紅光療法也有積極的作用。它能增強(qiáng)白血球的吞噬能力，促使病變組織蛋白質(zhì)固化和新的鱗狀上皮細(xì)胞生成，加速對(duì)滲出物的吸收控制感染，促進(jìn)炎癥消散；紅光療法能促進(jìn)腦松果體分泌褪黑素，改善睡眠，縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。

近年來(lái)，眾多的臨床研究表明，紅光療法可減少脂肪并有助于控制體重紅光療法對(duì)減少脂肪和脂肪團(tuán)、控制肥胖和增強(qiáng)美容美體的積極作用。

《肥胖外科雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，紅光治療有益于塑造臀部、大腿和腰部輪廓。在完成該試驗(yàn)后，研究人員發(fā)現(xiàn)與起點(diǎn)相比，平均腰圍減少了2.99英寸。在這項(xiàng)研究中，臀部、大腿和腰部區(qū)域均顯示減少。

巴西研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)“光療和運(yùn)動(dòng)對(duì)64位20至40歲肥胖女性的影響”的研究，研究結(jié)果顯示，紅光療法可以降低胰島素的分泌，并使脂肪量減少5.6％。 

美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書館進(jìn)行了一項(xiàng)“紅光療法對(duì)人體輪廓的影響”研究，研究結(jié)果表明，紅光療法可引起皮下脂肪中的脂肪分解（脂質(zhì)分解），可促進(jìn)體重減輕和塑形。 

日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，使用紅光療法僅四分鐘就導(dǎo)致80％的脂質(zhì)從脂肪細(xì)胞中釋放出來(lái)，而到六分鐘時(shí)，幾乎所有的脂肪都被釋放了。

 

韓國(guó)一項(xiàng)研究中，65名男性和女性使用紅光療法后，腰圍平均減少3.51英寸，而通過(guò)飲食或運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥并沒(méi)有明顯變化。

 

《外科醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)“光療與體育鍛煉對(duì)代謝的影響”研究報(bào)告指出，64名肥胖女性分為兩組，一組接受紅光療法每周三次，為期20周，第二組參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。在研究結(jié)束時(shí)，研究人員觀察到參與了紅光療法的女性比參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的女性脂肪量減少得更多，總骨骼肌質(zhì)量和脂聯(lián)素濃度增加。

除了減肥外，美利康的光動(dòng)力健康艙對(duì)改善循環(huán)系統(tǒng)（主要是心腦血管疾病和其他類的循環(huán)系統(tǒng)疾病），各種組織疼痛和神經(jīng)疼痛的修復(fù)，促進(jìn)新陳代謝（代謝類的疾病），產(chǎn)后康復(fù)方面（主要包括產(chǎn)后傷口修復(fù)、乳腺康復(fù)、凈化母乳、催乳，產(chǎn)后物質(zhì)的排出，產(chǎn)后問(wèn)題皮膚的修復(fù)和產(chǎn)后抑郁等），提高整體免疫力和改善睡眠，體能恢復(fù)和美容等方面都有明顯的效果。

其實(shí)，光學(xué)及其技術(shù)已應(yīng)用并滲透到生物科學(xué)和醫(yī)學(xué)的諸多方面，生物醫(yī)學(xué)光學(xué)領(lǐng)域未來(lái)發(fā)展的重點(diǎn)是將各種復(fù)雜的光學(xué)系統(tǒng)和技術(shù)應(yīng)用于保健和醫(yī)療領(lǐng)域。相信隨著光療技術(shù)的進(jìn)一步提升和深化，將為人類帶來(lái)更多積極的作用。