日光浴是一種利用日光進行鍛煉的方法，主要是讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應(yīng)，以達到健身治病目的。日光浴的初衷是健康和治病，只是隨著時代的變遷，曬黑才成為一種時尚。都是日光浴也要注意以下事項，防止曬傷。

日光浴機：方法與步驟如下

1.日光浴的溫度選擇（北方）：一般選擇氣溫在18—20攝氏度時較為理想，按季節(jié)：大約夏季以七時和十六時至十八時為佳；春秋兩季可在八時至十一時，十五時至十七時進行；冬季天氣冷，以暖和無風(fēng)的十一時至十四時。

2.日光浴的地點選擇：在室外開闊處進行，以江湖、海濱、曠野林間等環(huán)境優(yōu)雅的地方，其中日光浴時間在20-30分鐘比較合適，時間不要超過1小時，需要根據(jù)身體條件和日光變化及時做調(diào)整。

3.日光浴需要準備的物品：準備睡椅、毛巾、草帽、礦泉水、墨鏡等，營造一個舒適的氛圍并有遮陽物品及水等急需品，在日光浴的時候以備不時之需，夏日需防止中暑，冬天需防止感冒。

4.日光浴的方式：常見的有背光?。阂匀展庹諘癖巢繛橹?，可適當轉(zhuǎn)身；面光?。翰∪搜雒鎸θ兆ǎ屓展獬浞终諘衩娌?，戴上墨鏡或閉眼，可適當轉(zhuǎn)身；全身日光?。翰粩嘧儞Q體位進行日光浴，讓身體各部都能接受日照。

5.經(jīng)常接受日曬或進行日光浴，可以增進皮膚代謝，增強皮膚功能；能增加維生素D的合成和吸收，有助于骨的生長發(fā)育；日光中的紫外線可以殺滅皮膚上的病原微生物。

日光浴機：注意事項如下

1.進行日光浴時不可入睡，應(yīng)使用防曬油膏，以防止過多紫外線造成傷害。

2.疲勞和饑餓時都不要進行，因為疲勞和饑餓時身體適應(yīng)能力低，容易受涼。

3.照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應(yīng)，應(yīng)立即中止，到陰涼處休息。